QUINTA SEMANA. COLE DESDE CASA

VENGA CHICOS/AS ESTÁIS PREPARADOS/AS, A POR LA QUINTA SEMANA.

Vamos a cambiar un poquito la dinámica porque como ya podéis salir de casa, la parte de nos activamos la suprimo, para que juguéis en la calle o vayáis a pescar o practicar cualquier otro deporte que os guste

Os recuerdo el correo rosalejo391@gmail.com

RETO
El reto de esta semana va por vosotros/as

Nombre del reto: la botella

Material: una botella de plástico

Desarrollo: este reto es muy facilito y seguro que todos lo habéis intentado alguna vez. Simplemente con una botella de plástico con un poco de agua dentro, hay que lanzarla y tiene que quedar de pie.

La demostración 

DEPORTE

Esta semana vamos a practicar DUATLÓN, pero ¿qué es el duatlón?

El duatlón es un deporte individual o por equipos, y de resistencia, que reúne dos 

disciplinas deportivas: atletismo y ciclismo. Se aplica el orden siguiente: carrera a pie, 

ciclismo y carrera a pie.

EJERCICIOS

Carrera: tenéis que establecer una salida y una meta. Acordaros de descansar y tomar un poco de agua.

    1 .     Primero trotamos un poco para calentar

    2.    Rodillas arriba

    3.    Talones atrás

    4.    Corremos de lado y para el otro lado

    5.    Hacemos salidas. Nos ponemos en la meta (preparados, listos, ya) y salimos, sin terminar la carrera (sólo salida).

    6.    Hacemos carrera corta (20 m aproximado, no hace falta medirlo, una recta) a toda velocidad, un sprint.

    7.    Si tenéis compañía (padres, hermanos) y os apetece hacer relevos, pues perfecto.

Bicicleta. Si no tenéis bici, puedes utilizar patines, o patinete o patín eléctrico … y si no tenéis no pasa nada.

1.  Preparamos un circuito para ir con la bici (puede ser en el patio, corral o en la calle).

2.  Primero damos una vuelta tranquila para ver el recorrido

3.  Damos 3 vueltas al circuito.

4.  Damos una vuelta lo más despacio que pueda

5.  Damos una vuelta a toda velocidad.

6.  Ahora vamos a poner distintos obstáculos en el circuito (botellas, silla, banco, farola, depende de donde hagáis el circuito) y tenemos que esquivarlos o pasar por encima, si ponéis una rampa.